ich habe seit heute ein seltsames Problem, die letzten Tage war mein Speed bei ca. 120KB/s bei übertragungen zwischen PC und WHS

Durch Zufall hatte ich noch ein Netzteil und habe dieses auch gewechselt, aber Leider auch kein Erfolg. So dann bin ich die Festplatten durchgegangen, und siehe da die erste rausgezogen (wo WHS installiert ist) und der WHS initialisiert all seine Hardware, aber Leider kann er ja nicht weiter booten, weil die Hauptfestplatte abgeklemmt ist. Also habe ich sie wieder dran geklemmt. Aber Leider bleibt der WHS wieder hängen -.-
So jetzt meine Frage, wie kann ich die "Hauptfestplatte" wo das Betriebssystem drauf ist wechseln ohne Datenverlust ?
Zum System,
Es ist ein Quad Core mit 2GB Ram, 1x SATA 80GB (Betriebssystem =defekt) und 3x SATA 1GB
Hat jemand einen Tipp ?
Danke